KÉPVARÁZS (Marika oldala)

Hétköznapi ételeink, gyümölcseink és zöldségeink sokkal többre képesek, mint az étvágyunk csillapítására vagy az ízlelőbimbók kielégítésére. Ha jót eszel, nemcsak az egészségednek, de a szépségednek is jót teszel! Íme, 8 egyszerű zöldség és gyümölcs, amelyeket érdemes többször is fogyasztani egy héten!

1. Áfonya

Az áfonya bizony olyan erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a tested összes sejtjének jót tesznek, és különösen jótékony hatással vannak a bőrre, és a bőr öregedésének megelőzése ellen is bevethetők. Jól teszed, ha mindennap fogyasztasz belőle egy kicsit. Adj mondjuk egy marék fagyasztott áfonyát a natúr joghurtodhoz, turbózd fel egy kis mézzel és zabpehellyel, isteni tízórai vagy uzsonna lesz!

2. Spenót

Rendkívül gazdag ásványi anyagokban, mint például a kalcium, a vas, a magnézium, valamint B- és C vitamint is tartalmaz, omega-3 zsírsav tartalma is jól jön a bőr egészségének megőrzéséhez. A szokásos fejes saláta helyett, fogyassz néha bébispenótot, és élvezd jótékony hatását.

3. Paradicsom

Szerencsére a paradicsomszezon kellős közepén nem okozhat gondot a pirosló (vagy éppen sárgálló, feketéllő) paradicsomok beszerzése. Ez a zöldség a legjobb forrása a likopinnak, amely jó öregedésgátló antioxidáns hírében áll. Tudnod kell azonban, hogy érdekes módon ez az anyag jobban fel tud szívódni, ha a paradicsom meg van főzve, úgyhogy a szószok és a levesek is érnek!

4. Dió

Egy maréknyi elegendő naponta a selymes bőr, a fénylő haj, az erősebb csontok és tündöklő tekintet eléréséhez. E-vitamin és omega-3 zsírsav tartalma lehengerlő, ezért add hozzá mindenhez, amihez illik: tészták, saláták, desszertek, smoothiek, vagy csak edd magában.

5. Kiwi

A kiwi C-vitamin és más antioxidáns tartalma segít a bőr feszességének megőrzésében, így a ráncok kialakulásának megelőzésében is jól jön. A fogaknak és a csontoknak is jót tesz.

6. Étcsokoládé

Egy minimum 60%-os kakaó tartalmú étcsokoládéból pár kocka naponta segíthet a nap okozta károk kivédésében, a hidratált bőr megőrzésében, ráadásul a rosszkedvet is elűzheti. Ha ezentúl bárki csokihóhérnak hív, nyugodtan hivatkozz ezekre a meggyőző érvekre, de tényleg ragaszkodj az ét csokihoz. :)

7. Natúr joghurt

Egy fincsi natúr joghurttal több kalciumot vihetsz be a szervezetedbe, mint egy pohár tejjel. Jót tesz a csontoknak és a körmöknek, és úgy általában az egészségednek. Reggelire, tízóraira vagy uzsonnára, salátaöntetnek kiváló.

8. Édesburgonya

Akárcsak a sárgarépa, az édes burgonya is tele van béta karotinnal, ami az A-vitamin elővitaminja, és más hasznos antioxidánsokkal, melyek jót tesznek a bőrnek, és küzdenek a sejtek öregedése ellen. Vágd hasábokra, és süsd meg a sütőben hagymakarikákkal, zöld fűszerekkel, olívaolajjal.